Эмоциональное выгорание: как когнитивные искажения усугубляют ситуацию

Эмоциональное выгорание: как когнитивные искажения усугубляют ситуацию

Эмоциональное выгорание — это состояние физического и эмоционального истощения, которое возникает из-за хронического стресса на работе. Когнитивные искажения могут усугублять это состояние, заставляя нас видеть ситуацию в более негативном свете, чем она есть на самом деле. Например, мы можем думать, что наша работа — это единственное, что имеет значение в жизни, и что без неё мы ничего не стоим. Мы можем считать, что мы не заслуживаем отдыха и должны работать без устали. Мы можем полагать, что если мы уйдём с работы, то потерпим неудачу и разочаруем окружающих. Все эти мысли не только усиливают стресс и выгорание, но и мешают нам искать пути выхода из ситуации. Чтобы справиться с эмоциональным выгоранием, нужно научиться распознавать и преодолевать когнитивные искажения, а также заботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье.