Стратегии самозащиты от буллинга

Стратегии самозащиты от буллинга

Если вы столкнулись с буллингом, важно научиться защищать себя. Во-первых, старайтесь сохранять спокойствие и не показывать свою уязвимость перед обидчиками. Агрессивная реакция может только разжечь их интерес к вам. Во-вторых, учитесь говорить «нет» и отстаивать свои границы. Не бойтесь выражать свои чувства и потребности, даже если это вызывает сопротивление у других. В-третьих, ищите поддержку среди друзей и знакомых. Наличие надёжной социальной сети поможет вам чувствовать себя увереннее и защищённее. Наконец, не забывайте о своих увлечениях и хобби. Они помогут вам отвлечься от негативных мыслей и укрепить самооценку. Помните, что вы уникальны и заслуживаете уважения.