Роль музыки в снижении стресса и тревожности

Роль музыки в снижении стресса и тревожности

Стресс и тревожность стали неотъемлемой частью современной жизни. Музыка может стать эффективным средством для их снижения. Медленные мелодии с мягким ритмом и гармоничными звуками способствуют расслаблению и снижению уровня кортизола — гормона стресса. Исследования показывают, что прослушивание спокойной музыки перед сном может улучшить качество сна и общее самочувствие. Кроме того, музыка помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на положительных эмоциях. Создайте плейлист с расслабляющей музыкой и используйте его в моменты, когда чувствуете напряжение или тревогу. Это поможет вам быстрее успокоиться и вернуться к равновесию.