Серотонин и его роль в нашем настроении

Серотонин и его роль в нашем настроении

Серотонин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регулировании настроения, сна, аппетита и других функций организма. Его выработка стимулируется солнечным светом, что делает его особенно важным для нашего благополучия в осенне-зимний период, когда количество солнечного света уменьшается. Высокий уровень серотонина связан с ощущением счастья, бодрости и благополучия, в то время как его недостаток может привести к снижению настроения, апатии и даже депрессии. Серотонин также влияет на регуляцию циркадных ритмов, что способствует лучшему сну и бодрствованию. Для поддержания оптимального уровня серотонина важно проводить время на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Также стоит обратить внимание на рацион, включающий продукты, богатые триптофаном, который является предшественником серотонина.