Как солнечный свет влияет на наше настроение и здоровье

Как солнечный свет влияет на наше настроение и здоровье

Солнечный свет оказывает значительное влияние на наше настроение и общее самочувствие. Он стимулирует выработку серотонина, гормона счастья, который улучшает настроение, повышает уровень энергии и способствует ощущению благополучия. Кроме того, солнечный свет помогает регулировать циркадные ритмы, что способствует лучшему сну и бодрствованию. Он также является основным источником витамина D, который важен для здоровья костей, мышц и иммунной системы. Регулярное воздействие солнечного света помогает улучшить качество сна, так как он регулирует выработку мелатонина. Однако недостаток солнечного света может привести к снижению уровня серотонина и увеличению риска сезонного аффективного расстройства (САР). Поэтому важно уделять внимание количеству времени, проведённому на свежем воздухе, особенно в осенне-зимний период. Прогулки на солнце не только улучшают настроение, но и способствуют общему укреплению здоровья.