Осенняя хандра: причины и симптомы

Осенняя хандра: причины и симптомы

С приходом осени многие из нас сталкиваются с необъяснимым упадком сил, снижением настроения и потерей интереса к привычным занятиям. Это состояние, известное как осенняя хандра или сезонная депрессия, обусловлено сокращением светового дня, изменением погодных условий и снижением уровня витамина D в организме. Симптомы могут включать усталость, раздражительность, проблемы со сном, изменение аппетита и даже тревожность. Важно понимать, что осенняя хандра — это не просто плохое настроение, а реальное состояние, требующее внимания и коррекции. Для борьбы с ней рекомендуется увеличить количество естественного света, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься физической активностью и следить за питанием. Также могут помочь техники релаксации, такие как медитация и йога.